Club Shape

Shape is een fantastische workout voor het hele lichaam. Het is een groepsles waarin je zowel spiergroepen traint als conditie opbouwt. Plezier en uitdaging staan centraal tijdens dit uurtje sporten!

Voor wie is Shape?
Shape is voor iedereen die in een les afwisselend uithoudingsvermogen en spierkracht wil opbouwen. Vind je het leuk om op het ritme van de muziek je lichaam te trainen? Dan is deze eenvoudige maar zeer effectieve workout zeker iets voor jou.

Hoe werkt het?
Bij Shape train je alle spieren en spiergroepen zodat de gehele lichaamsconditie verbetert en je figuur weer strakke en mooie lijnen krijgt. Shape combineert energiek bewegen met het opbouwen van spierkracht. In het eerste deel van de les leer je ritmische moves en je werkt toe naar een spetterende eindvorm waarbij het uithoudingsvermogen flink wordt uitgedaagd.  Tijdens het tweede deel worden allerlei spiergroepen getraind om de spierconditie op te bouwen voor strakke spieren en mooie lijnen in het lichaam.

Gratis proefles?

hard level
500 kcal
1 uur

Sportrooster

dag tijd
Maandag 09:00 - 10:00 20:30 - 21:30
Dinsdag 18:30 - 19:30
Woensdag 19:30 - 20:30
Vrijdag 09:00 - 10:00

LXR

LXR is een Strength training die je in 30 minuten sterker, slanker en fitter maakt!  Kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie komen samen in deze functionele workout en geven je snel resultaat; je verbrandt vet, ontwikkelt spierkracht en verbetert je conditie! Tijdens de Lees meer

hard level
600 kcal
45 minuten
Proefles aanvragen
Lees meer

XCORE

XCORE is de ultieme core training die de spieren een extra boost geeft door het gebruik van de XCO-trainer, een buis gevuld met bewegende massa. Eenvoudige oefeningen, perfect passend bij de energieke muziek van de training, die maken dat je gemotiveerd Lees meer

hard level
500 kcal
45 minuten
Proefles aanvragen
Lees meer

Club Spinning

Club Spinning  is een intensieve groepsles waarin de coach je motiveert om het maximale uit de training te halen en je doelstellingen te bereiken. Voor wie is Club Spinning? Club Spinning is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil Lees meer

hard level
600 kcal
1 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Club Yoga

Club Yoga Onze Yoga is een actieve yogales waar je energie van gaat stromen! Vitaliseer je lichaam en geest door effectieve houdingen. Doe mee en train body, mind and spirit! Voor wie is Yoga? Yoga is voor iedereen die op een actieve Lees meer

easy level
250 kcal
1 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Club Power

Club Power Club Power is een uitdagende groepsles waarbij je gericht en efficiënt spierkracht opbouwt in verschillende spiergroepen. Voor wie is Club Power? Club Power is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil met spiertraining. Deze workout blijft je motiveren om er Lees meer

hard level
500 kcal
1 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Club Pilates

Pilates Pilates is een fitnessprogramma voor het leven. Een groepsles waarbij het draait om kracht, lenigheid en stabiliteit. Voor wie is Pilates? Pilates is voor iedereen! Jong en oud ,man vrouw, getraind en ongetraind. Ben je op zoek naar meer inzicht in Lees meer

med level
350 kcal
1 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Energyzone

Energyzone is een small group fitness programma dat is ontworpen om in korte tijd veel calorieën te verbranden en kracht op te bouwen door middel van hoge intensiteit circuit trainingen. (HIIT) Hoe ziet een Energyzone les eruit? Je traint in Lees meer

med level
400 kcal
1 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Octane cross circuit

Kracht & cardio in één workout! Crosstrainers met een extra, dat is het Octane Cross Circuit dat vanaf nu te volgen is bij Sport & Squashclub do-it. Eentonige cardiotraining of intimiderende krachttoestellen was u toch al niet gewend bij ons, Lees meer

hard level
300 kcal
0.5 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Judo

Judo is een Japanse zelfverdedigingssport die door iedereen van 5 tot 80 jaar beoefend kan worden. Judo staat voor “de zachte weg”. Er komt dus geen trappen en slaan aan te pas. Het is een sport waar balans, krachtoverdracht, techniek, Lees meer

Proefles aanvragen
Lees meer

Jiu Jitsu

Jiu-Jitsu kan vertaald worden als “zachte kunst”, of nog correcter als “soepele techniek”. Het is een Japanse zelfverdedigingskunst waarmee men in een paar seconden een aanvaller kan controleren of uitschakelen. Jiu jitsu is als budokunst geschikt voor alle leeftijden. In Lees meer

Proefles aanvragen
Lees meer

Dance-it

Sport & Squashclub Do-it organiseert iedere zaterdag leuke en afwisselende danslessen voor kinderen. Op een gezellige en speelse manier laten wij kinderen in verschillende leeftijdsgroepen een leuke les beleven. Daarnaast leveren onze lessen een positieve bijdrage aan de motorische en Lees meer

Proefles aanvragen
Lees meer