Club Pilates

Pilates

Pilates is een fitnessprogramma voor het leven. Een groepsles waarbij het draait om kracht, lenigheid en stabiliteit.

Voor wie is Pilates?
Pilates is voor iedereen! Jong en oud ,man vrouw, getraind en ongetraind. Ben je op zoek naar meer inzicht in je eigen lichaam en lichaamshouding? Hou je van een rustige bewegingsvorm? Heb je rug-, schouder-, nek- of heupklachten en/of last van spierspanningen waar je vanaf wilt? Dan is Pilates echt een groepsles voor jou !

Hoe werkt het?
Je lichaam bouwt in de loop der jaren spierdominantiepatronen op. Hierdoor sluiten je gewrichten in je skelet niet goed meer aan. De belastbaarheid van het lichaam neemt af en je houding verandert. Pilates maakt je bewust van deze dominantiepatronen en zorgt weer voor evenwicht en stabiliteit in je lichaam. In de Pilates  beweeg je gecoördineerd vanuit 5 basisprincipes om je skelet in de natuurlijke positie te zetten en je stabilisatiespieren te gebruiken om in deze positie te blijven. Dit zorgt voor spierbalans in het lichaam. De les is opgebouwd uit een reeks oefeningen waarbij bijna al je spieren aan bod komen. De meeste oefeningen komen iedere les terug voor een steeds betere uitvoering.

 

 

med level
350 kcal
1 uur

Sportrooster

dag tijd
Maandag 10:00 - 11:00 19:30 - 20:30
Dinsdag 12:15 - 13:15 19:30 - 20:30
Woensdag 09:00 - 10:00 20:30 - 21:30
Donderdag 20:30 - 21:30

LXR

LXR is een Strength training die je in 30 minuten sterker, slanker en fitter maakt!  Kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie komen samen in deze functionele workout en geven je snel resultaat; je verbrandt vet, ontwikkelt spierkracht en verbetert je conditie! Tijdens de Lees meer

hard level
600 kcal
45 minuten
Proefles aanvragen
Lees meer

XCORE

XCORE is de ultieme core training die de spieren een extra boost geeft door het gebruik van de XCO-trainer, een buis gevuld met bewegende massa. Eenvoudige oefeningen, perfect passend bij de energieke muziek van de training, die maken dat je gemotiveerd Lees meer

hard level
500 kcal
45 minuten
Proefles aanvragen
Lees meer

Club Shape

Shape is een fantastische workout voor het hele lichaam. Het is een groepsles waarin je zowel spiergroepen traint als conditie opbouwt. Plezier en uitdaging staan centraal tijdens dit uurtje sporten! Voor wie is Shape? Shape is voor iedereen die in Lees meer

hard level
500 kcal
1 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Club Spinning

Club Spinning  is een intensieve groepsles waarin de coach je motiveert om het maximale uit de training te halen en je doelstellingen te bereiken. Voor wie is Club Spinning? Club Spinning is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil Lees meer

hard level
600 kcal
1 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Club Yoga

Club Yoga Onze Yoga is een actieve yogales waar je energie van gaat stromen! Vitaliseer je lichaam en geest door effectieve houdingen. Doe mee en train body, mind and spirit! Voor wie is Yoga? Yoga is voor iedereen die op een actieve Lees meer

easy level
250 kcal
1 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Club Power

Club Power Club Power is een uitdagende groepsles waarbij je gericht en efficiënt spierkracht opbouwt in verschillende spiergroepen. Voor wie is Club Power? Club Power is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil met spiertraining. Deze workout blijft je motiveren om er Lees meer

hard level
500 kcal
1 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Energyzone

Energyzone is een small group fitness programma dat is ontworpen om in korte tijd veel calorieën te verbranden en kracht op te bouwen door middel van hoge intensiteit circuit trainingen. (HIIT) Hoe ziet een Energyzone les eruit? Je traint in Lees meer

med level
400 kcal
1 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Octane cross circuit

Kracht & cardio in één workout! Crosstrainers met een extra, dat is het Octane Cross Circuit dat vanaf nu te volgen is bij Sport & Squashclub do-it. Eentonige cardiotraining of intimiderende krachttoestellen was u toch al niet gewend bij ons, Lees meer

hard level
300 kcal
0.5 uur
Proefles aanvragen
Lees meer

Judo

Judo is een Japanse zelfverdedigingssport die door iedereen van 5 tot 80 jaar beoefend kan worden. Judo staat voor “de zachte weg”. Er komt dus geen trappen en slaan aan te pas. Het is een sport waar balans, krachtoverdracht, techniek, Lees meer

Proefles aanvragen
Lees meer

Jiu Jitsu

Jiu-Jitsu kan vertaald worden als “zachte kunst”, of nog correcter als “soepele techniek”. Het is een Japanse zelfverdedigingskunst waarmee men in een paar seconden een aanvaller kan controleren of uitschakelen. Jiu jitsu is als budokunst geschikt voor alle leeftijden. In Lees meer

Proefles aanvragen
Lees meer

Dance-it

Sport & Squashclub Do-it organiseert iedere zaterdag leuke en afwisselende danslessen voor kinderen. Op een gezellige en speelse manier laten wij kinderen in verschillende leeftijdsgroepen een leuke les beleven. Daarnaast leveren onze lessen een positieve bijdrage aan de motorische en Lees meer

Proefles aanvragen
Lees meer